Как быстро понять, достаточно ли воды вы пьёте

По словам врача Университетской больницы города Куопио Лауры Тииттанен, сложно дать универсальные рекомендации по поводу того, сколько воды в день нужно пить. Главное — не забывать употреблять воду и пищу. Кроме того, лучше отказаться от большого количества алкоголя и кофе, поскольку они выводят из организма жидкость.

При этом в жаркую погоду, как отмечает специалист, нужно пить не только простую воду, но и другие жидкости. Например, сок, минералку, спортивные напитки. В них содержатся сахар и соль, а это значит, что водно-солевой баланс в организме не будет нарушен.

Как же быстро понять, не слишком ли мало воды в день вы пьёте? Врач говорит, что для этого нужно обратить внимание на то, часто ли вы ходите в туалет.Среди других симптомов обезвоживания — усталость и головная боль.