TM
Испанский диетолог Алехандро Кановас посоветовал употреблять
яйца, рис, рыбу и другие простые продукты, поскольку они помогают
укрепить дыхательную систему и организм в целом.
По словам специалиста, куриные яйца богаты
жирорастворимыми витаминами, например витамином А, и
белками высокого качества.
Также врач советует употреблять цельный рис для микробиоты
кишечника, которая способствует укреплению иммунной системы и влияет
на работу легких. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6 и омега-3
можно получить из рыбы.
«Особенно омега-3 обладает большой противовоспалительной
способностью, которая напрямую влияет на состояние всех органов человека.
Кроме того, ежедневное употребление оливкового масла, авокадо или
грецких орехов обеспечит витамином E, который вместе с витаминами А, D и
К является важным антиоксидантом», — цитирует Алехандро Кановаса «РГ».
Врач также рекомендует налегать на молочные продукты без вкусовых
добавок, помидоры и пить много чистой воды.
Toýly Muhammetdurdyýew
Magtymguly adyndaky TDU-nyň žurnalistika hünäriniň talyby
