TM
Врач Каран Радж раскрыл, что усталость по утрам может быть связана не с
количеством часов, проведенных в кровати, а с пробуждением посреди цикла сна.
Соответствующий ролик он опубликовал в TikTok.
Как заявил медик, способ оставаться бодрым заключается в «правиле 90
минут». По его словам, каждый цикл начинается c периода поверхностного сна,
который затем переходит в глубокий сон и затем возвращается в поверхностный.
«Каждый из этих циклов длится около 90 минут. Вы чувствуете себя бодрым,
если просыпаетесь в конце одного из этих 90-минутных циклов», — пояснил
Радж.
Специалист пояснил, что следует отсчитывать по 90 минут от времени, в
которое надо проснуться, пока человек не дойдет до времени, в которое ему
комфортно лечь спать.
