TM
В жару утолять жажду лучше прохладной водой, морсом и квасом, но не
ледяными напитками.Оптимальный объем потребляемой жидкости — 40
миллилитров на килограмм веса в день.
В жару организм тратит ресурсы на охлаждение, для этого ему нужно
много жидкости, а она интенсивно уходит с потом. Поэтому в жаркое время
потребление воды должно увеличиваться. При этом не стоит пить много
жидкости залпом, лучше делать постоянно несколько глотков.
Специалист отметил, что сладкая газировка и магазинные соки жажду
утолить не помогут, как и кофе.В жару от них вреда больше. С особой
осторожностью надо подходить к алкоголю, а лучше отказаться от него
вовсе. Спиртное нарушает терморегуляцию, излишне нагружает сердечно-
сосудистую систему и способствует обезвоживанию.
Также надо внимательно относиться к температуре напитков в жару.
Ледяные могут вызвать стресс у организма и привести к снижению
иммунитета.
