RU
C witamini ýa-da askorbin kislotasy möhüm iýmit we tebigy antioksidantdyr. Esasy wezipesi, zyýanly erkin radikallary zyýansyzlandyrmak arkaly immuniteti ýokarlandyrmakdyr. Şeýle hem süňkleri güýçlendirýär, kollageni sintez edýär, demiriň siňmegine we beloklaryň alyş-çalşyna kömek edýär.
Aýallar üçin C witaminiň gündelik zerurlygy 75 mg, erkekler üçin – 90 mg. Mesele, bu elementiň adam bedeninde öndürilip bilinmezligi, şonuň üçin ony daşardan – iýmit we iýmit goşundylaryndan almak zerur.
Köp adamlar limony C witaminiň esasy çeşmesi hasaplaýarlar, ýöne bu ýalňyş pikir. Elbetde, sitrus askorbin kislotasyna baý, ýöne ony alyp gitmeli däl. Günde iň köp iki limon dilim saglygy üçin howpsuzdyr.
Limonyň peýdalary.
Limonyň esasy peýdasy, sowuklama garşy göreşmekdir, sebäbi immunitetini güýçlendirýär. Limonda demir we kaliý hem bar. Şeýle hem gandaky erbet holesteriniň derejesini peseltmäge, gan basyşyny we ýürek işini kadalaşdyrmaga kömek edýär.
Mundan başga-da, energiýa berýär, ýadawlygy aýyrýar we ýürek bulanma garşy göreşýär.
Limon kosmetologiýada işjeň ulanylýar. Onuň efir ýagy düwürtikleri, düwürtikleri we pigmentasiýany bejermekde ulanylýar. Şeýle hem sagdyn saçlary saklaýar we ýanmakdan bejergini ösdürýär.
Limonyň zyýany.
Her gün bir limon iýseňiz, giperwitaminoz döräp biler. Şeýle hem, lukmanlar aşakdaky ýagdaýlarda limony ulanmagy maslahat bermeýärler:
– gastrit;
– pankreatit;
– aşgazan we on iki barmakly içege ýaralary;
– allergiýa;
– üç ýaşa çenli çagalar;
– ene süýdi bilen iýmitlendirmek wagtynda.
Limon dermatitiň döremegine we diş emalyna zeper ýetirip biler.
Soltan ALYJANOW,
Türkmenistanyň Döwlet Energetika institutynyň talyby
