1. Adamlar ukynyň başlanmagyny meýletin gijikdirip bilýän ýeke-täk süýdemdirijidir.
  2. Deňiz derejesinden näçe ýokary bolsa, uky bozulmalary şonça-da ýitileşýär. Ukynyň bozulmagy esasan deňiz derejesinden 4000 metr belentlikde we ondan ýokary belentlikde ýüze çykýar. Bu kislorod derejesiniň peselmegi we dem alyşdaky üýtgeşmeler bilen baglanyşyklydyr.
  3. Maşk etmek uklamagy aňsatlaşdyrýar we sagdyn ukyny emele getirmäge ýardam edýär.
  4. Sorag-jogap alyşylanlaryň 10-dan 8-den gowragy adamlar, uky dermanlaryny köplenç ýa-da kämahal ulanýarlar diýip hasaplaýarlar.
  5. Umuman alanyňda, sagdyn adamlar gije 7, 9 sagatlap Şol bir wagtyň özünde, käbir adamlar 6 sagat ukudan soňam ukusyzlygy başdan geçirmeýärler. Beýlekiler bolsa 10 sagat uky almasalar işjeň işläp bilmeýärler.
  6. Adamzadyň tebigaty boýunça günüň dowamynda adam iki gezek ýadawlygy duýýar: irden 2-de we agşam 2-de. Munuň sebäbi, esasan, günortan ünsüň azalmagy bilen baglanyşykly tebigy ýalňyşlyklardyr.
  7. Uky iýmitlenmek we maşk etmek ýaly möhümdir.
  8. Uky bozulmalarynyň halkara klassifikasiýasyna görä, çalşyk görnüşindäki işleýän işgärleriniň ýürek-damar we aşgazan-içege kesellerine uçramaklary adaty adamlaryňkydan has ýokarydyr.
  9. Täze doglan çagalar günde 14-den 17 sagada çenli yzygiderli uklaýarlar.
  10. Hor çekmek – amerikan ýaşaýjylarynyň takmynan 90 milliony üçin ukynyň bozulmagynyň esasy sebäbidir.
Bäşimowa Aýsenem,
Döwletmämmet Azady adyndaky Türkmen milli dünýä dilleri institutynyň, Iňlis dili we edebiýaty fakultetiniň talyby.

DEGIŞLI MAKALALAR:AWTORYŇ BEÝLEKI MAKALALARY: