RU
Çalt ýöremegiň adamyň bedenine köp peýdaly täsirleri bar:
Ýürek-damar ulgamyny berkleşdirýär: Ýüregiň urşuny çaltlandyryp, ganyň aýlanyşyny gowulaşdyrýar. Bu bolsa ýürek keselleriniň we insultyň howpuny azaltmaga kömek edýär.
Agramy kadalaşdyrýar: Kaloriýalary ýakmaga kömek edýär we agramyň kadaly saklanmagyna ýa-da azaltmaga ýardam edýär.
Myşsalary we süňkleri berkleşdirýär: Aýak, tirsek, we bedeniň esasy myşsalaryny güýçlendirýär, süňkleriň dykyzlygyny ýokarlandyryp, osteoporoz (süňk gowşaklygy) howpuny azaldýar.
Ganyň şeker derejesini gowulaşdyrýar: Ikinji görnüşli süýji keseliň (diabet) öňüni almaga ýa-da kadaly saklamaga kömek edýär.
Stresi azaldýar we keýpi gowulaşdyrýar: Endorfinleriň bölünip çykmagyna ýardam edip, ruhy ýagdaýy gowulaşdyrýar, aladany (stresi) we depressiýany azaldýar.
Immun ulgamyny güýçlendirýär: Bedeniň kesellere garşy durmak ukybyny ýokarlandyrýar.
Ukyny gowulaşdyrýar: Fiziki işjeňlik gijeki ukynyň hilini gowulaşdyrmaga ýardam edýär.
Esasy zady: Çalt ýöremek – bedeniň saglygyny gowulandyrmak we uzak ýaşamak üçin iň elýeterli we täsirli fiziki maşklaryň biridir.Yzygiderli ýöremek beýnä ganyň akymyny artdyrýar, bu bolsa aň-düşünje ukyplaryny (ýatkeşlik, üns, pikirlenmek) gowulaşdyrmaga kömek edýär we garrylykda ýüze çykýan beýni bozulmalarynyň (mysal üçin, Alsheýmer keseliniň) howpuny peseldýär.
Aşgazan-içege ulgamynyň işini gowulaşdyrýar: Ýöremek içegeleriň hereketini (peristaltikasyny) işjeňleşdirip, iýmit siňdirişi gowulaşdyrýar we iç gatamanyň öňüni almaga kömek edýär.
Energiýany artdyrýar: Yzygiderli fiziki işjeňlik gaty ýadawlygy (hroniki ýadawlyk sindromy) ýeňip geçmäge we umumy energiýa derejesini ýokarlandyrmaga kömek edýär.
Bogunlaryň hereketini gowulaşdyrýar: Ýöremek bogunlara agram salmazdan, olaryň hereketini saklamaga kömek edýär. Bu, aýratyn-da, artrit (bogun sowuklamasy) ýaly keselleri bolan adamlar üçin möhümdir, sebäbi bogunlaryň daşyndaky myşsalary güýçlendirýär.
Dogry durky saklamaga ýardam edýär: Ýöremek bedeniň esasy (core) myşsalaryny ulanyp, endamyň (posturanyň) gowulaşmagyna we agyrynyň azalmagyna kömek edýär.
Bu peýdalar hem çalt ýöremegiň näme üçin saglygyň esasy bölegidigini görkezýär.
Saparow Hajygeldi
Halkara senagatçylar we telekeçiler uniwersitetiniň Dil öwreniş bölüminiň 109-njy toparynyň talyby
