RU
Köplenç bagt daşky faktorlar (baýlyk, üstünlik ýa-da sosial status) bilen deňeşdirilýär. Ýöne hakyky bagt, bu faktorlaryň durnuksyzlygyndan has çuňňurdyr we ilkinji nobatda akyl saglygymyzdan gelip çykýar. Akyl saglygy, durmuşyň kynçylyklaryna garamazdan, duýgy taýdan durnuklylygy, pikir çeýeligini we durmuşdan lezzet almak ukybyny saklamakdyr.
Akyl sagdyn bolanda, kynçylyklara çemeleşmek ukybymyz artýar, bu bolsa umumy bagt duýgusyna itergi berýär.Akyl sagdyn bolsa, biz daşky ýagdaýlara çalt reaksiýa bermekden (mysal üçin, gahar ýa-da alada bilen) saklanyp, has aňly jogap bermegi başarýarys. Bu, gatnaşyklary gowulandyrýar we duýgy stressini peseldýär. Akyl saglygy, şowlusyzlyklary şahsy ýetmezçilik hökmünde däl-de, öwrenmek we ösmek üçin mümkinçilik hökmünde kabul etmäge kömek edýär. Bu kabul ediş ukyby, bagtyň gowaklygyna sebäp bolýan dowamly öz-özüňi tankytlamadan azat edýär.
Ylmy barlaglar, iň güýçli bagt çeşmesiniň ynsan gatnaşyklaryndadygyny görkezýär. Akyl saglygy bolsa, bu gatnaşyklaryň hilini kesgitleýär.Akyl taýdan durnukly adamlar başgalaryň duýgularyna has çuňňur düşünmäge (empatiýa) ukyplydyrlar. Gowy gatnaşyklar (dostluk, maşgala) bizi goldaw we ynam bilen üpjün edýär, bu bolsa bagtyň möhüm bölegidir.Depressiýa ýa-da gaýgy ýaly akyl saglygy kynçylyklary köplenç sosial izolasiýa (ýalňyzlyk) sebäp bolýar. Aktiw sosial durmuş we hakyky gatnaşyklar, akyl saglygyny goramaga we bagty artdyrmaga ýardam edýär.Bular, akyl saglygyny we bagty goldaýan iň güýçli iki gündelik endikdir. Minnetdarlyk bilen meşgullanmak (gündelik bellikler ýa-da aňly pikirler), beýnide dopamin we serotonin (bagt we lezzet bilen bagly neýrotransmitterler) ýaly gormonlaryň çykarylmagyny höweslendirýär. Bu, beýnimizi pozitiw duýgulara has çalt uýgunlaşdyrýar. Aňlylyk (Mindfulness) bizi geçmişdäki ökünçlerden ýa-da geljekdäki gaýgylardan halas edip, diňe şu pursata ünsi jemlemäge kömek edýär. Häzirki pursatda ýaşamak, durmuşdan alýan lezzetimizi we bagt duýgymyzy artdyrýar.
Bagt, passiw ýagdaý däl-de, akyl saglygyňyzy goramak üçin edýän işjeň tagallalaryňyzyň netijesidir. Yzygiderli uky, maşk we sagdyn iýmitlenmek — beýniniň optimal işlemegi üçin esasy we bagtlylygyň fiziki binýadydyr.Käbir ýagdaýlarda (depressiýa, dowamly gaýgy), akyl saglygy hünärmeninden kömek soramak utanç däl, gaýtam güýç-kuwwatyň we öz bagtyňy üçin jogapkärçilik almagyň nyşanydyr.
Hakyky Bagt, Akyl Saglygynyň miwesidir. Ol biziň içki dünýämiziň durnuklylygyndan, pikirleri dolandyrmak ukybymyzdan we minnetdarlyk bilen durmuşa çemeleşmek endigimizden gelip çykýar. Öz akyl saglygyňyza ideg etmek, durmuşyňyzyň ähli ugurlarynda bagtyň we doly kanagatlanmanyň yzygiderli çeşmesini döretmekdir.
Ataýewa Nurana
Halkara senagatçylar we telekeçiler uniwersitetiniň Dil öwreniş bölüminiň 113-nji toparynyň talyby
