RU
Ruhy saglyk köplenç dini ynançlar bilen garyşdyrylsa-da, ol has giň düşünjedir. Bu, biziň her birimiziň durmuşymyzda çözülmedik soraglara jogap tapmaga synanyşmagymyz, öz gymmatlyklarymyzy we ýaşaýyş maksadymyzy kesgitlemegimizdir. Ruhy sagdynlyk, adamlaryň stressi, kynçylyklary we ýitgileri ýeňip geçmegine kömek edýän iň güýçli içki çeşmedir.Ruhy saglygy ösdürmek, fiziki we akyl saglygyna gönüden-göni pozitiw täsir edýär.
Çuňňur ruhy ynançlara eýe bolan adamlar, durmuş kynçylyklaryna garşy has durnukly bolýarlar, sebäbi olar kynçylyklary uly durmuş maksadynyň bir bölegi hökmünde görýärler. Durmuşyň manysyny duýmak, umytsyzlyk we ýalňyzlyk duýgularyny azaldýar.Ruhy gymmatlyklar (mysal üçin, bedene hormat goýmak) köplenç sagdyn iýmitlenmäge, zyýanly endiklerden gaça durmaga we öz-özüňe ideg etmäge itergi berýär.Ruhy baglanyşygy güýçlendirmek üçin çylşyrymly düzgünler ýok. Bu, gündelik durmuşyňyza gysga pursatlary goşmakdan ybaratdyr.Ruhy ösüşiň esasy guraly – bu häzirki pursata üns bermekdir.
Günde 5-10 minut dynç alyş ýagdaýynda oturyp, diňe dem alyşyňyza ýa-da sesiňize üns beriň. Bu, akyly köşeşdirýär we içki “men” bilen aragatnaşygy güýçlendirýär. Nahar iýeniňizde, gezim edeniňizde ýa-da çagaňyz bilen oýnanyňyzda, şol pursatyň her detalyny duýuň.Özüňi gymmatly we zerur duýmak.Siziň ukyplaryňyzy we gyzyklanmalaryňyzy jemgyýete peýdaly zady döretmek üçin ulanmak. Başgalara hiç hili garaşmasyz kömek etmek. Bu, durmuşda uly maksat duýgusyny döredýär we minnetdarlygy ösdürýär.Bedeniň hereketi ruhy dynç alşyň çeşmesi bolup biler. Bu maşklar hereketi dem alyş bilen utgaşdyryp, bedende, akylda we ruhda deňagramlylyk döredýär. Agaçlara, suwa ýa-da asmana syn etmek, biziň ähli zadyň bir bölegidigimiz baradaky duýgymyzy güýçlendirýär.Bu iki endik ruhy saglygyň iň güýçli binýadydyr.Her gün size bolan gowy zatlaryň sanawyny düzmek. Bu, ünsi ýok zatlardan bar zatlara gönükdirýär we pozitiw energiýany artdyrýar.Özüňizi ýa-da başgalary geçen ýalňyşlyklar üçin bagyşlamak. Duýgy agyrlaryny (gahar, gyna) götermek, ruhy taýdan agyr ýüklüdir. Bagyşlamak bolsa, bu agyr ýükden azat edýär.
Ruhy saglygy ösdürmek köplenç jynlar (başgalar) bilen gatnaşyklarda hem ýüze çykýar. Çuňňur söýgi, hormat we goldaw bilen gurlan gatnaşyklar, biziň durmuşyň manysyny duýmagymyza ýardam berýär.
Ruhy saglyk — biziň içki kompasymyzdyr. Ony ösdürmek, biziň kimdigimiz, nämä ynanýandygymyz we näme üçin ýaşaýandygymyz baradaky soraglara jogap tapmagy aňladýar. Gündelik ýönekeý endikler arkaly ruhyňyzy iýmitlendirmek, size durmuşyň ähli kynçylyklaryny ýeňip geçmäge we bütewi, manyly durmuş ýaşamaga kömek eder.
Hydyrow Azat
Halkara senagatçylar we telekeçiler uniwersitetiniň Dil öwreniş bölüminiň 115-nji toparynyň talyby
