RU
Döredijilik, diňe bir sungat ýa-da edebiýat bilen meşgullanmak däl. Ol, problemalary täzeçe çözmek, durmuşyň kynçylyklaryna näderejede täsirli çemeleşmek we innowasion pikirleri ösdürmek ukybymyzdyr. Saglyk bolsa, bu döredijilik güýjüniň nähili güýçli ýa-da gowşak bolýandygyny kesgitleýän esasy faktordyr.
Fiziki hal-ahwalyňyz, beýniňiziň döredijilik zolaklarynyň işjeňligine gönüden-göni täsir edýär.
Yzygiderli maşklar ganyň aýlanyşyny we beýni ýeterlik kislorod we ýokumly maddalar bilen üpjün edilmegini gowulandyrýar. Bu bolsa, beýniň ýadamazlygyny we has uzak wagtlap çylşyrymly pikirleri saklamagyny üpjün edýär.Ukynyň ýeterlik bolmagy REM faza (Rapid Eye Movement) üçin wajypdyr. REM uky, beýniniň gündiz ýygnan maglumatlaryny gaýtadan işleýän, duýgulary kadalaşdyrýan we, esasy, täze baglanyşyklary döredýän wagtydyr. Köp uly açyşlar we çözgütler “düşde” ýa-da dynç alyş pursatynda ýüze çykýar.Beýni bedeniň ähli energiýasynyň takmynan 20%-ni sarp edýär. Omega-3 ýag kislotalary, antioksidantlar we kadaly gan şekeri beýni öýjüklerini goldaýar, bu bolsa ünsi jemlemek we döredijilik çözgütlerini tapmak üçin zerurdyr.
Döredijilik, akyl we duýgy taýdan açyk bolmagy talap edýär. Dowamly stres (kortizolyň ýokary derejesi) beýniň prefrontal korteks (karar çykarmak we döredijilik bilen bagly zolak) bölegini gowşadýar. Stres, beýnini “gowulyk” rejimine geçirmäge mejbur edýär, täze ideýalar tapmak ukybyny çäklendirýär.Meditasiýa we aňlylyk endikleri akyly gereksiz maglumatlardan we gaýtalanýan aladalardan arassalaýar. Arassalanan akyl, daşky dünýäni we maglumatlary täzeçe kabul etmäge taýýar bolýar, bu bolsa döredijilik üçin esasy şertdir.Döredijilik bilen meşgullanmak diňe bir sagdynlykdan peýdalanmak däl, eýsem, saglygy yzyna gowulandyrmagyň hem ýoludyr.
Surat çekmek, saz çalmak ýa-da ýazmak ýaly döredijilik höwesleri, adamlara çylşyrymly duýgulary (gaýgy, gahar) sagdyn we gowşadyjy usul bilen beýan etmäge mümkinçilik berýär. Döredijilikli bir zady tamamlap bilmek (hatda kiçijik bir taslama hem), öz-özüňe bolan ynamy we özbaşdaklyk duýgusyny artdyrýar, bu bolsa umuman akyl saglygy üçin möhümdir.Iň uly döredijilik adamlarynyň köpüsi, öz işlerini we saglyklaryny goldaýan gaty berk rutinalara eýe bolupdyrlar. Saglyk, döredijilik üçin kaosa däl-de, durnuklylyga esaslanýan bir gabykdyr.Özüňize maşk, iýmitlenmek we dynç almak üçin wagt bölmek, döredijilik işine gaýdyp geleniňizde has aýdyň we fokuslanan bolmagyňyza kömek edýär.
Saglyk we Döredijilik bir-birinden aýrylyp bilinmez. Sagdyn beden we dynç alan akyl — bu biziň iň çylşyrymly we innowasion pikirlerimizi öndürmek üçin esasy iş platformamyzdyr. Öz saglygyňyza ideg etmek, diňe bir ýaşaýyş hiliňizi gowulandyrmak däl, eýsem, dünýä goşant goşmak üçin döredijilik ukybyňyzyň doly potensialyny açmagy aňladýar.
Altaýewa Aýbölek
Halkara senagatçylar we telekeçiler uniwersitetiniň Dil öwreniş bölüminiň 116-njy toparynyň talyby
